每天都可以重复锻炼吗
2023-02-19阅读(356)
问：每天锻炼两次肌肉可以吗
- 答：不太好，你只锻炼两次，时间又少，在你不锻炼的时间中你锻炼的东西会一点点消退，不太好，建议你，如果你真的只有半小时，那建议你去健身房，疯做，不难受不罢休，可能出来后你手会疼，不要怕，接下来的不做的日子你也要做，不要怕，象征性就行了，一个保持的过程，给你几方法吧！提早一些起床，就是出门前，做它几十个俯卧撑，穿鞋的时候丁起脚，练腿肌的力的，哦！在你到你鞋柜的那段路程你要丁着脚走，基本上就是这样了，不能保证对你十分有效，但应该比你前法好一点，祝你幸运。
- 答：基于你的情况这样是可以的，毕竟如果一天半小时的话太短。这样你可以一天练两个肌肉群，一大一小，比如说5点多练胸，完了10点多练三头，或者是先练背再练二头都可以的，你先可以试试我这种方法，如果感觉还可以的可以采用，但是半个小时对于一个大肌肉群的训练来说稍微有点短了，所以你就不能用常规的训练手段，我建议你在训练大肌肉群的时候多做复合动作，用大重量少组数的训练方法。最后还有一点就是千万不要在5点多练完一个肌肉群后在10点多又重复的训练同一块肌肉，这样对肌肉的发展是很不利的。祝你成功~
- 答：可以啊。
肌肉不酸痛有两个原因：
一、肌肉恢复好了。
二、你根本没有锻炼到位。
一般来说大的肌肉群恢复需要三天左右：比如胸、背、臂
其它小肌肉群恢复一二天就可以了：比如二头、三头、小臂等等。
问：健身锻炼是一天多次好还是一天一次极限的好呢？
- 答：我觉得这个问题本身就不好回答，如何锻炼跟自身身体条件和适应程度有很大关系。比如初级健身者，刚开始最好一天一次，时间不要太长，也不能刚开始就练到极限，如果乱来轻则身体承受不了恢复慢，重则受伤、拉伤甚至威胁生命(新闻报道过的训练过度导致酱油尿)。但如果你是一个健身老手，常年健身。则可根据自身情况量身定制健身计划，一天多练、一天极限也不是不可以；但天天多练，天天极限估计没人能受的了，毕竟再强身体也是需要时间恢复的。
- 答：一天一次，一周三到五次，练不同的部位
肩。腿。胸。臀 - 答：锻炼的话就不要太多次早上20分钟左右晚上20分钟左右就好了太多次不好极限也不是很好所以就早晚一次
- 答：你好，很高兴回答你的问题，
你的问题是
健身锻炼是一天多次好
还是一天一次极限的好？
请你回顾一下
你学英语背单词是怎么做的？
那就是反复强化。
如果早晨睁开眼就学英语，
学到晚上睡觉你会崩溃的。
利用不断有的空闲时间，
反复强化，
反复学习，
这样你反而记得更牢。
健身锻炼也是这样。
一天进行多次健身锻炼。
而不是一天进行一次
累到你瘫软在地的锻炼。
这种情况会严重伤害你的身体肌肉。
当然多次进行健身锻炼
力度强度也是要有保证的，
不能轻描淡写的
那样同样不能达到健身锻炼的效果。 - 答：当然是一天多次好，均匀锻炼身体不容易受伤，一次极限身体吃不消。
- 答：其次，针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同。下面本文就不同健身目标应该保持的健身频率给予建议：建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好
- 答：毋庸置疑，一天多吃次比一天一次好
望采纳，谢谢
问：一天锻炼身体几次比较好？
- 答：有效的有氧运动每天一次最好，把心率控制在减脂最佳的范围，持续运动40分钟。心率范围测算220-年龄乘以70-80，以慢跑为例，可以讲话，但唱歌费力即可。这样的运动强度不大但减脂效果最好，运动强度一大就会运用身体糖作能量，并不会脂肪作为能量进行供能。所以不一是强度越大减脂效果越好，心率和时间更加重要。
- 答：每天应锻炼至少30分钟，可以分多次锻炼， 次数没有要求。
每天至少锻炼30分钟，可以花5-10分钟做做牵拉、做做操，让肌肉热起来、心脏做好运动的准备；然后再去健步走、慢跑、练力量或者打羽毛球30分钟；最后再用5-10分钟压腿、下腰、做各种牵拉运动，让心脏慢慢地平复下来，减少肌肉的酸痛。
锻炼强度：
为了增进健康进行锻炼，应该选择中等强度的运动。比如打太极拳、爬楼梯、跳绳、跳舞、每分钟100步以上的速度健步走、每小时8公里以上的速度骑车、游泳、打球等。
应该注意的是，个人的身体状况不同，同样的运动速度，对于不同人来说强度可能就不一样。可以用测量脉搏的方法来了解自己的运动强度。
中老年人中等强度运动结束时测量的脉搏，应该等于170－年龄。如果运动后的脉搏超过计算出来的数值5次以上，就表示强度大了；低于这个数值，就说明强度较小。
以上内容参考： - 答：我高中是搞体育特长的 现在上大学了还在坚持锻炼 一般的是一天两次 早上夏天5点半到7点半之间，冬天6点到8点之间。晚上一般都是5点到7点之间！ 而对你说出的想恢复体力，一开始不要强度太大！ 只要没天坚持锻炼体力就不会下降，但切记不要抽烟！！！！ 以上是我个人意见。。。。谢谢！！
- 答：4次，早上8点前，上午10点前，下午4点后，晚上吃完饭。每次可以1小时也可以半小时
- 答：不能每天锻炼几次，不论对锻炼多么热忱，每周至少要休息1天，每周锻炼三次最有效。
尽管把锻炼进度表安排得满满当当令人钦佩，但休息还是必要的。长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。
《细胞代谢杂志》上的一项研究显示，从事高强度间歇式锻炼的老人，性能提高了69%，这有助于改善的敏感性，降低患的风险。因此，每周从事3次高强度间歇式锻炼很有必要。
每周锻炼1～2次不会带来持久的健康益处。美国的运动学家认为，每周至少需3天进行有计划的锻炼。研究表明，久坐会抵消任何运动的好处。
锻炼时间的选择：
其实一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。
这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。
以上内容参考
以上内容参考 - 答：两次，，早上还有下午
- 答：这要看你的时间安排，最好的锻炼时间是早上和傍晚（大概5点至七点为宜），时间多可以早晚皆可。还有锻炼一两天是没有用的要持之以恒。如果突然停下来，可能会反弹，
